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什么样的运动最减肥?

什么样的运动最减肥?

  饭前30~45分钟运动能减肥,原因在于:食欲减退,食量减少。 体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。

在这里建议你,下班回家后第,是先做点适度运动再吃饭,如此可以调整食欲。

如果你是公车族,也可以早一站或两站下车,然后以快走的方式走回家,如此一样可以达到适度运动的目的。

快走是最好的饭前运动。

为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥,每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间)。

饭后30~45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。 饭后运动,引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。

由于肌肉做功的需要,中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少。

常常刚吃完午餐,马上又要借着工作了,在午休时间不充足的情况下,可以选择爬楼梯,慢走等方式来做为瘦身运动,其实一天当中,下午的身体代谢情况是最好的,但由于时间不够,天气等种种因素,因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。

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